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本文目录

1. 武当十三式详细讲解
2. 武当太极13式歌诀
3. 武当十三式内功心法
4. 武当十三式分解教学

武当十三式详细讲解

一、仙人放剑、

二、乾坤盘球、

三、美人照镜、

四、顺水推舟、

五、金鸡独立、

六、单鞭救主、

七、倒骑玉龙、

八、双风贯耳、

九、顺风摆柳、

十、叶底看桃、

十一、活步走宫、

十二、怀抱双月、

十三、真气炼丹。

武当太极13式歌诀

提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气丹田。裹裆拔背落自然。

初势左右懒扎衣，双手推出拉单鞭。提手上势望空看，

白鹤亮翅飞上天。搂膝拗步往前打，手挥琵琶躲旁边。

搂膝拗步重下势，手挥琵琶又一番。上步先打迎面掌，

搬揽捶儿打胸前。如封似闭往前按，抽身抱虎去推山。

回身拉成单鞭势，肘底看捶打腰间。倒撵猴儿重四势，

白鹤亮翅到云端。搂膝拗步须下势，收身琵琶在胸前。

按势翻身三通背，扭颈回头拉单鞭。云手三下高探马，

左右起脚谁敢拦。转身一脚栽捶打，翻身二起踢破天。

披身退步伏虎势，踢脚转身紧相连。蹬脚上步搬揽打，

如封四闭手向前，抱虎推山重下势，回头再拉斜单鞭，

野马分鬃往前进，懒扎衣式果然鲜。回身又把单鞭拉，

玉女穿梭四角全。更拉单鞭真巧妙，云手下势探清泉。

更鸡独立分左右，倒撵猴儿又一番。白鹤亮翅把身长，

搂膝前手在下边。按势青龙重出水，转身复又拉单鞭。

云手高探对心掌，十字摆莲往后翻。指裆捶儿往下打，

懒扎衣式紧相连。再拉单鞭重下势，上步就排七星拳。

收身退步拉跨虎，转脚去打双摆莲。海底捞月须下势，

弯弓射虎项朝前。怀抱双捶谁敢进，走遍天下无人拦。

歌兮歌兮六十句，不遇知己莫轻传。

武当十三式内功心法

武当太极十三势行功心解

以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。

以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。

精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。

意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变动虚实也。

发劲须沉着松净，专主一方。

立身须中正安舒，支撑八面。

行气如九曲珠，无微不至(气遍身躯之谓)。

运动如百炼钢，何坚不摧？

形如搏兔之鹄，神如捕鼠之猫。

静如山岳，动若江河。

蓄劲如开弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发，力有脊发，步随身换。

收即是放，放中寓收，断而复连。

往复须有折叠，进退须有转换，极柔软，始能极坚刚。

能呼吸，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。

心为令，气为旗，腰为纛[dào]，先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣。又曰：先在心，后在身，腹松，气敛入骨，神舒体静，刻刻在心。

切记一动无有不动，一静无有不静，牵动往来，气贴背，敛入脊骨，内固精神，外示安逸，迈步如猫行，运动如抽丝。

全身意在精神，不在气。在气则滞，有气者无力，无气者纯刚，气若车轮，腰如车轴。

似松非松，将展未展，劲断意不断，藕断丝亦连。

武当十三式分解教学

第一式、起势；

第二式、抱球势；

第三式、单推势；

第四式、探势；

第五式、托势；

第六式、扑势；

第七式、担势；

第八式、分势；

第九式、云势；

第十式、化势；

第十一式、双推势；

第十二式、下势；

第十三式、收势。

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