坚果的功效与作用(山楂有哪些功效又该如何使用呢)，本文通过网络平台数据整理了坚果的功效与作用(山楂有哪些功效又该如何使用呢)的相关信息，详细内容请看下文。

各位老铁们好，相信很多人对坚果的功效与作用都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于坚果的功效与作用以及山楂有哪些功效又该如何使用呢的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 坚果富含什么营养吃多少合适
2. 山楂有哪些功效又该如何使用呢
3. 吃哪些坚果有利于身体，吃多少合适呢
4. 香榧的功效与作用

坚果富含什么营养吃多少合适

坚果的营养特点

1、脂肪含量比较高，为44%-70%。但坚果中的脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，有利于提高血液中高密度脂蛋白胆固醇(有利于健康)的含量、降低血液中的胆固醇含量，对于预防冠心病、动脉粥样硬化有一定的作用。

2、含有丰富的蛋白质，占5.3%-25%

3、含有丰富的维生素和矿物质。其中镁、钾、铜和硒等矿物质既能调节多种生理功能，也是合成体内抗氧化酶类的重要元素。坚果中含有丰富的维生素E和硒等具有抗氧化作用的营养成分，具有延缓衰老和抗肿瘤的作用。

坚果食用注意

1、适量吃

坚果中含的能量比同样重量的馒头要高。每100克坚果含能量为300-600千卡，100克馒头含能量220千卡，因此不宜过量食用。有些人把吃坚果当作控制体重的方法，每天吃大量的坚果，如1-2斤瓜子，其实是不科学的。《中国居民膳食指南》中建议，每周吃坚果50克是有益健康的。

2、吃法多种

吃坚果的方法多多，吃早餐时可以吃上几粒坚果;喝茶时可以来几粒;用装口香糖的小瓶装上坚果，随身携带，上午或下午感到饿时，可以来上几粒。坚果既可以单独吃，也可以入菜，如西芹腰果，营养口味俱佳。

3、少吃含盐的坚果

在选择坚果时，建议选择原味的，不选择加盐的，以减少盐的摄入。

坚果作为少不了的年货，可以预防心血管疾病，纵然坚果营养，我们也要适量的吃，不宜过多。小孩吃坚果要注意，要避免堵塞气管。

山楂有哪些功效又该如何使用呢

山楂的功效可是非常多的！且听我慢慢给你介绍。

山楂具有养颜瘦身，女人的减肥片山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用;女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。

山楂具有降压，降脂，抗氧化，增强免疫力，清除胃肠道有害细菌等，还可预防肝癌。男性得了脂肪肝，就要养肝护肝，养肝护肝，首推山楂。山楂，能助消化，具有养肝去脂功效。

山楂能显著降低血清胆固醇及**三酯，有效防治动脉粥样硬化;山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。

楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。

不过虽然山楂有这么多的好处，也不是所有人群都适合吃的，下面说一下不适合吃的人群！

孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及患牙病者不宜食用。

山楂只消不补，脾胃须弱者不宜多食。

健康的人食用山楂也应有所节制，儿童在牙齿发育的时候，长期吃山楂的话，对牙齿健康也不利，吃完之后妈妈们要带着小孩及时漱口刷牙哦，以防损害了牙齿。

孕妇害喜千万不要吃山楂。刚怀孕的时候，孕妇难免会有呕吐等反应，喜欢吃酸的东西，也不要选择山楂，因为其有破血散淤的作用，能刺激子宫收缩，极易引发**。

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吃哪些坚果有利于身体，吃多少合适呢

吃坚果虽然有益身体健康但价格比较贵，经济实惠的平民坚果我个人认为就是花生，花生低温烘焙再弄成花生碎可以放进甜品中当坚果馅，特别的香，核桃太干了口感不好，可以和杏仁一起放进搅拌机中打成杏仁露，也可以和其他的坚果一起打豆浆喝，适量的坚果炒香成碎还可以做成五仁月饼馅，坚果营养丰富吃法多样，但也要适量的吃。

香榧的功效与作用

香榧的功效与作用

香榧具有杀虫消积，润肠通便，润肺止咳的功效，对钩虫病、蛔虫病、绦虫病、虫积腹痛、小儿疳积、大便秘结、肺燥咳嗽等病症有治疗作用。

香榧又称榧子，为红豆杉科植物榧的干燥成熟种子，是一味常用的驱虫药。味甘，性平。归肺、胃、大肠经。具体功效和治疗作用如下。

1.杀虫消积：榧子甘平，甘能缓，杀虫消积的同时不伤脾胃，且兼有缓泻作用，有利于虫体排出，对绦虫、蛔虫、钩虫均有作用，尤以驱钩虫效果最佳。

2.润肠通便：榧子味甘质润，入大肠经，能润肠通便，常配伍火麻仁，治疗大便秘结之证。

3.润肺止咳：榧子性味甘润平和，能润肺止咳，可与川贝母同用，增强润肺止咳之功，治疗肺燥咳嗽，表现为无痰或痰少而黏。

本内容由首都医科大学附属北京同仁医院针灸科副主任医师陈陆泉审核

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