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本文目录

1. 催眠的方法有哪些
2. 如何自我催眠
3. 镇静催眠的正确方法
4. 怎么进行自我催眠，如果进入催眠状态，自己不想醒过来，是不是就醒不过来了

催眠的方法有哪些

随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，从而使得失眠的人也越来越多。下面一起来看看催眠方法有哪些。

1、在自己休息的房间里保持安静，光线要尽量的暗一些，这样能够促使睡眠。

2、在睡觉的时候躺在床上看一会书，会加快睡眠。

3、春冬季在太阳下晒晒，身上暖暖的，很快也会进入睡眠状态的。

如何自我催眠

1、松笑导眠法，面带微笑，平卧静心，行六次深呼吸后转为自然呼吸，每当吸气时集中注意力，按照以下部位，头顶，前额，眼皮，嘴唇，颈部，两肩，胸背，腰腹，和双腿，双膝和小腿，双脚，用于每一次呼气时默念“松”，体会全身放松的感觉，自然入睡。

2、逆向导眠法，思维杂乱无法入睡者可用此法，就寝后还不能马上入睡，就舒坦的躺着，想象一切愉快的事，应沉浸在幸福中，使大脑皮层兴奋转为疲劳，促进入睡。

镇静催眠的正确方法

1.冥想场景，进入情境。

场景a.草地，广袤无垠的，一眼望不到头的，但又长满青草野花的草地，想象自己置身其中，这片草地有一点坡度，有一点微风，可能还有一点点的雨，你在草地上铺上了一块毯子，漫漫闭上眼睛。

场景b.S型的小溪或S型的江上。想象的是夏季酷暑，我躺在一叶扁舟上，小溪很窄，周围都是茂盛的荷花荷叶，溪水缓缓流淌。让自己置身其中，感受波流，漫漫滑行。

2.听晚安故事

3.呼吸法

深呼吸，慢慢吸气默数7下，停留6下，慢慢呼气默数8下，来来四五次就可以了，要专注。

怎么进行自我催眠，如果进入催眠状态，自己不想醒过来，是不是就醒不过来了

自我催眠是一种高危行为，不建议效仿。虽然有人尝试过自我催眠，也不存在不想醒来就醒不过来的后果，但是，人一旦进入催眠状态，潜意识的大门处于开启状态，这时候需要催眠者对受术者发布暗示和诱导，使受术者培养正念，建立正确的认知和积极的心态，从而达到摆脱困境的目的。

在催眠状态达到的时候，催眠师需要对受术者做到百分之百的守候，因为此时，受术者的潜意训处于开启状态，本我的纯粹性易受环境影响，让一些干扰源意外写入潜意识，从而造成新的心理印痕。

这种心理印痕可能会对当事人的心理状态造成一生的影响，甚至还可能引发严重的行为，如、自残、或者攻击他人的行为。

所以，自我催眠是有风险的。

最好的办法就是请有经验的心理师或者催眠师来主持整个催眠过程，以减少催眠意外的发生。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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