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本文目录

1. 阳虚体质的表现及调养是怎样的
2. 五更泻是怎么回事
3. “阳虚”还是“阴虚”有什么判断标准
4. 阳虚可以晒太阳缓解吗有什么科学依据吗

阳虚体质的表现及调养是怎样的

什么是阳虚

冬天怕冷可以理解，但夏天也怕冷，在空调房里别人只觉凉快时，他却觉得冷，时间稍长就手脚冰凉。如果出现这种情况，就要注意了，你的体质已经变差，用中医的话来说就是——阳虚。

夏季易伤阳气

夏季在五行属心，心属火。《内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季养生主要是养阳。

夏季气候炎热，万物生长，阳气在外，阴气在内，人体阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，这时我们体表是热的，身体内部是凉的。由于天气原因，人们多偏嗜冰镇寒凉之品、衣不蔽体、长期劳作过度或者熬夜、长期生活在寒湿的空调环境中等，伤及阳气。因此夏季反而比其他季节更容易耗伤人体的阳气。

阳虚的影响

在《素问·生气通天论》中，有对阳气的精确阐述：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”意思是说，阳气的鼓舞使人精神焕发，阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。

中医认为，“寒为阴邪，易伤阳气”、“阴盛则阳病”，寒性凝滞，易损伤人体的阳气，人体气血津液的运行，赖阳气的温煦推动，才能气血通达；

如果长期生活在室温低的环境中，寒邪侵入人体，经脉气血失于温煦，易使气血凝结阻滞，涩滞不通，阳气的温煦、推动、兴奋、防御、固摄等生理功能下降，则产生各种不同的病理变化。

因此，阳气不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经延后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛症等，也会使生命的河流壅滞、混浊，新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。

阳虚的症状

1.畏寒怕冷，四肢不温

这是阳虚最主要的症状。很多阳虚的女性，月经前后不能受凉，稍微受凉，就会比别人敏感，出现月经延后或者痛经。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”的状态。

2.完谷不化

指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比把生米煮成熟饭，胃就好似煮饭的锅具，而阳气就好比是煮饭的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”（消化），而直接从肠道排出。

3.精神不振

阳气不足，表现为萎靡懒动。

4.舌淡而胖，或有齿痕

体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。

5.脉象沉细

阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

不能吃凉东西：阳虚的人不能吃凉东西，一吃凉东西就会拉肚子。

一得病就是寒症：阳虚者一得病往往就是寒症，比如说同样是感冒，别人感冒时是喉咙疼，流黄鼻涕，吐黄痰，扁桃腺发炎化脓。阳虚体质的人感冒，就会流清水鼻涕，打喷嚏，喉咙发痒，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。

阳气分为先天之阳和后天之阳

阳气分成两部分，一是先天之阳，也就是元阳；二是后天之阳。

先天之阳来自于父母的遗传，它相当于一个火种，一个能量棒；后天之阳，来自于我们吃的食物。就像一堆篝火，仅有火种是不够的，还需要木材这堆火才能持续地燃烧。肾，就是我们的先天火种；脾胃，就是我们的后天木材。

从这个意义上说，阳虚最大的一个特点就是火力不足了，从我们人体的感觉上，就是一个字“冷”。因此，人体之阳，主要来自于先天之本肾以及后天之本脾胃，当我们说到阳虚之时，通常主要指的是脾和肾之阳虚。

夏日宜养阳

夏季天气下降，地气上腾，自然界中天地之气相交，阳气旺盛，万物繁荣茂盛。养生应以养长阳气为主，切勿遏制损伤阳气。

养阳，就是保养阳气。比如说夏季养阳，起码要做到不要无谓地耗伤阳气，比如长时间待在温度很低的空调房，晚上在风口睡觉，大量喝冰镇啤酒、冷饮。进一步的养阳，就可以叫作温阳了，比如说针灸中的针法、灸法，或者是温阳药。

夏季人体阳气隆盛在外，伏阴在内，且暑多挟湿，脾喜燥恶湿，与胃相表里，则中焦温化寒湿之力不够，易致寒湿中阻。故应用辛温阳性之品，宣发阳气，温化寒湿。

夏季养阳是为秋冬养阴做准备。如果是阳虚体质的人，在每年春夏症状减轻而到秋冬就会加重。这样的人适合的养阳的药物。药物的阳气借助集体的生长的阳气从而起到培补阳气的作用，到了秋冬灸可以减轻症状。

夏季如何养护阳气？

1、忌食寒凉，食温补阳

要饮食有度。饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如鲫鱼、大枣、胡桃仁等。

夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、酸梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体健之人最好不要冰镇过食。

阳虚的人最忌寒凉食物。夏季气候炎热，冷饮成为人们最爱的饮品，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，时间长了还会损伤肾的阳气，导致脾肾阳虚。

依据“春夏养阳”的规律，可选用补益助生阳气的饮食，如当归羊肉汤等。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

2、多动补阳，不厌于日

夏季外界阳气最旺，阳虚体质的人应多到户外活动，以激励自身阳气运行，可调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门应做到防晒。

夏天上午七八点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。此时是最佳的锻炼时间。早上阳气开始由体内传于体外，在这段时间走路、做有氧呼吸都可固护阳气，是人体保持充足的阳气，使人在白天的一整天里精神充足。

要适当活动。夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。

3、按摩涌泉穴：

中医养生认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时应经常按摩涌泉穴。

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五更泻是怎么回事

五更泄也叫鸣泻或肾泻，是指人在凌晨3-5点的时候腹泻，通常表现为小腹疼痛，伴有肠鸣泄泻，大便夹杂未消化食物，泻后症状基本消失。该证常见于老年人，一般病程较长，病发会持续几个月甚至是几年。如果不及时调理，不仅会影响休息和睡眠，还可能导致身体消瘦、腰膝酸软、疲乏无力或引起肠道方面的病变。

脾主运化，肾主二便，五更泄一般认为是由脾肾两脏生理功能异常引起的，通常辨证为脾肾阳虚。脾运化失司，则腹泻便溏；肾有命门火的作用，肾阳衰微不能微暖脾胃，则食少便溏腹泻，肾气不足，阳气不能固摄，故夜间容易腹泻，夜尿也多。后半夜为阴中之阴，此时在一天之中阴气最盛，阳气未复，所以脾肾阳虚者在这个时间段最容易出现腹泻。

五更泄与日常饮食起居密切相关，经常食用刺激性或寒凉食物，或过用寒凉药都可能导致该证；保暖不周，比如睡觉时腹部受凉或夏天长时间使用空调都可能导致五更泄。该证常发生在夏秋之交，此时昼夜温差大，晚上睡觉时一定要盖好被子；日常饮食要少吃生冷油腻，定时定量，寒温适中；要保持良好心态，乐观开朗，同时要经常锻炼，增强体质。

中医治疗宜健脾温肾，固摄止泻。常用方剂如四神丸，临证可以加减使用。该方由补骨脂、肉豆蔻、吴茱萸、五味子、生姜、大枣组成，可制丸服用，也可作汤剂水煎服。方中补骨脂补肾壮阳，温中止泻，善治脾肾阳虚为主要药，辅以肉豆蔻理脾暖胃，固肠止泻，五味子固肠涩精，吴茱萸散寒燥湿而助脾肾之阳，生姜暖胃散寒，大枣健脾养胃，诸药合用共收温肾暖脾，固肠止泻之效。阳虚明显者可加补阳药，如附子；气虚明显者可加补气药，如黄芪；腹痛重者可加理气药，如木香；滑泄不止者可加固涩药如诃子。

“阳虚”还是“阴虚”有什么判断标准

综合中医“八網辩证”的理解，概括来说，阳虚还是阴虚的判断标准是：

1.阳虚：阳虚则阴盛，阴盛则寒。故出现虚寒证：正气不足，口不渴，或渴而不想飲水，或喜热飲，恶寒，手足冷，精神不振，小便清长，大便稀薄或软烂，舌质苍白，舌苔白滑，脉迟，沉，细等。同时兼有气虚症状，证见总觉气不足，或活动后上气不接下气（气短。）头昏乏力，说话无力，声音低，汗多，尿多，脱肛或女人子宫脱垂，舌质淡苔少，脉虚等；

2.阴虚：阴虚阳偏盛，因而出现热象，称为虚热。证见潮热，口干，手足心热，心烦，盗汗，大便干结，小便赤短，舌质红，少苔，或有裂纹，脉细数无力。

此外，阴虚或阳虚也应用于脏腑辩证等。在此从略。

以上关于阳虚还是阴虚的判断标准，可适用于临床。供参考之。

谢邀！

阳虚可以晒太阳缓解吗有什么科学依据吗

谢谢头条健康联盟邀请！“阳虚可以晒太阳缓解吗”？

在中医理论中"有阳则生，无阳则亡”。阳气是延续万物生命的总根源，是生命活动的最基本物质。人的生命离不开阴阳，宇宙间生命活动的过程，就是一个阴阳平衡的过程。是相互依存，对立而又统一的顺应自然的过程，缺一不可。两者在有序地运行变化中保持平衡，生命才生机勃勃。如果平衡被打破，身体就会感觉不舒服，各种疾病会随之而来。

如果人的阳气不足，很容易畏寒怕冷，手脚发凉，即是三伏天，小腹和背也是凉的，这也就是阳虚体质最明显的特征。?

阳虚，顾名思义就是指人的阳气虚损不足，脾胃的运化功能减退。影响到其他器官功能的正常运转，无法正常推动精气、血气、津液的循环运转。万事生长离不开太阳，人的生命也是一样，全靠阳气助推。

经过这些了解，阳虚通过晒太阳，可以起到调理缓解的作用，但是真的治病除病还得就医治疗。晒太阳要注意一点是晒后背，能起到补阳气的作用，特别是在寒冷天中能驱除寒气，有助于改善消化功能。

晒太阳的同时可以配合双手搓热，适当按摩腰部，因此应多增加户外活动，充分吸取阳光。阳虚也有很多类型，常见的有肾阳虚、胃阳虚、脾阳虚、肺阳虚等。以下建议食疗法:

食疗是现代所推行的一种治疗方法，阳虚患者可以利用食疗帮助缓解症状。可以食用动物肉类、牛肉、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、大枣等食物，拥有不同补阳的功效。

阳虚患者有晒太阳+食疗+药物治疗，恢复健康指日可待。谢谢！

文章到此结束，如果本次分享的肾阳虚是什么意思和五更泻是怎么回事的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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