蛋的最佳食用方法和时间(蛋白质粉的正确吃法和作用)，本文通过网络平台数据整理了蛋的最佳食用方法和时间(蛋白质粉的正确吃法和作用)的相关信息，详细内容请看下文。

各位老铁们好，相信很多人对蛋的最佳食用方法和时间都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于蛋的最佳食用方法和时间以及蛋白质粉的正确吃法和作用的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 高钙蛋白质粉最正确的吃法
2. 大豆肽粉的正确吃法
3. 蛋什么时候吃最好
4. 蛋白质粉的正确吃法和作用

高钙蛋白质粉最正确的吃法

1、不能拿沸水冲建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水。另外，果汁饮料，牛奶均可以。如果用沸水的话，会有变质结块现象

2、最佳服用时间对于乳清蛋白来说，晚间，训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。针对运动人群，每斤体重1-1.5克。比如体重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。

大豆肽粉的正确吃法

1、200毫升温水冲泡一袋，每天早上空腹饮用或者睡前1小时前饮用。最佳服用时间，是运动前的30分钟和睡觉前的1个小时。

2、用冷开水或30度左右温开水冲泡。先在杯中注入水，然后再将肽粉注入，不需搅拌或摇晃，会自然溶解

3、最好在1个小时内饮用完。

4、最好空腹饮用，不可与茶或豆浆同时饮用，如果要喝茶或豆浆请间隔1个小时以上，否则茶或豆浆的植物碱会削减高纯度肽的效果。

蛋什么时候吃最好

蛋是一种高蛋白的营养补充品，可以为人体补充日常所需的蛋白质，缓解中枢神经疲劳、提高人体免疫力。同时适当食用蛋对于低蛋白、营养不良、贫血的人也有一定的帮助，更有利于人体营养的吸收。

但是，一天24小时，什么时候吃蛋才是更有利于人体营养吸收呢？

为大家总结有以下四个时间段：

1.早餐时间：

早餐，作为一日三餐最该被重视的一顿，早餐吃得好，一天的精神状态都会不一样。在经过一晚上的休息，人体已经恢复了前一天的机体消耗，身体正处于机能最旺盛的时候，而且多个小时没有吃过东西，身体也需要及时补充营养能量，肠胃消化吸收能力也最强。所以早上一杯蛋，叫醒身体很不错哦。

2.运动后半小时：

对于运动健身者，大量的运动必然会增加蛋白质的消耗量，为了及时补充体内所需蛋白质，达到减脂不减肌的目的，促进健身增肌效果，营养学专家认为，锻炼半小时后，两个小时内吃蛋效果最好。这两个小时是从消耗肌肉的状态，到肌肉生长合成达到积极的营养平衡状态，能为你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。

3.睡前：

晚上的睡觉时间是是身体营养储备消耗的高峰。经过一天的辛勤工作，一杯蛋能补充白天的消耗，保证机体内蛋白质的含量，为夜间长时间睡眠的身体持续提供营养。同时睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，所以对于运动量更大的健身者、低脂饮食的减肥者、加班熬夜的工作者等人群来说，睡前一杯蛋能有效缓解营养不足带来的不良后果。

4.饭后半小时：

对于正处在身体发育阶段的青少年儿童，机体对蛋白质的需求量往往是相当高的，为了增强抵抗力，补充日常所需营养，满足身体的生长发育，建议每餐都能补充适当量度的蛋白质，并在饭后半小时食用蛋效果会更好。另外为了保证充足的蛋白质，平时还可以在三餐的间隔时间里喝多一杯牛奶。

蛋白质粉的正确吃法和作用

蛋的正确吃法和作用如下：

一、正确吃法

1.不能用开水冲

很多粉友会觉得，天气冷的话，用开水冲泡蛋，即能暖手又能暖胃，千万不要！蛋对温度非常敏感，一旦温度超过自身的耐温性，蛋白活性会直线下降，这杯蛋冲剂也就失效了！正确的喝法是将蛋倒入温水中，搅拌或摇匀使其全部溶解后服用。

2.摄入量及摄入时间

每天摄入蛋白质量应保持在每磅体重/1克左右的样子，即一般人食用补充15克左右的乳清蛋就行。汤臣倍健蛋每日一勺约10g就可以了。

3.不要空腹食用

空腹吃蛋，会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。在食用前可先吃些食物，例如豆类食品。

4.不要与酸性饮料一起吃

苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

食用蛋时，按着上面的方法吃，便可有效吸收蛋的营养，提高自身免疫力。

二、蛋的作用

1.恢复身体机能

蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织，亦可以帮助身体组织的成长及修复。

2.提高机体免疫力

人体内具有免疫功能的抗体主要组成部分是蛋白质，充足的蛋白质有助于增强人体免疫机能，调节身体代谢，抵抗病毒袭击。

3.补充营养来源

食用蛋，可以促进机体的新陈代谢，改善贫血、水肿、体重减轻。有效防止这些症状。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

以上就是小编今天整理的关于蛋的最佳食用方法和时间(蛋白质粉的正确吃法和作用)这个话题的详细内容，更多相关信息请关注锦洛洛资讯。