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本文目录

1. 如何戒烟并防止复吸
2. 怎样才能成功戒烟和戒酒
3. 戒烟戒酒能一块进行吗

如何戒烟并防止复吸

专家指出，戒烟不能一次成功

其实，戒烟也不仅仅是参加一两次活动就能解决事情的。上海第二军医大附属长海医院呼吸科主任张景熙表示，烟草依赖本身就是一个慢性疾病，这种疾病的复吸率非常高，一次戒烟不可能成功。很大一部分参与戒烟的市民，无论是自行戒烟，还是药物戒烟，都会有“复吸”的现象。但是，张景熙主任也强调，复吸有时候是不可避免的，但也不要太紧张，只要有决心，可以从头再来。戒烟是一个反复的，不断重新开始的一个过程。

真正有效的戒烟行为，一般分为四个时期。他们分别是“思考期”、“准备期”、“行动期”、“维持期”。

思考期表示，要事先做好思想准备，肯定自己戒烟的意愿。

准备期，有些人需要做一些小准备，比如把香烟、打火机处理掉，烟灰缸收起来，不再接受他人香烟等等。同时，还要有心理准备，准备好戒烟过程中要承受的痛苦。

行动期就开始彻底离开香烟，不再吸一口烟。这个时候需要有效的药物进行干预。

维持期市非常重要的，有人往往会半途而废，不能坚持下来，导致“复吸”的情况时有发生。所谓的成功戒烟，就是指一年365天不在吸一口香烟，这才叫一个真正的成功的戒烟。

而不能成功戒烟的人则会转到“复吸期”，然后又重新开始新一轮的戒烟计划。

怎样才能成功戒烟和戒酒

毅力和定力。挺难的，我反复戒烟戒酒多次，现在戒酒有一段时间了，烟没戒了。戒酒的时候，就怕同学战友聚会，我每次都是在战友聚会的时候复发的。也是与自己没有定力有关。

戒烟戒酒能一块进行吗

建议最好分步进行，两个同时进行的话，戒断症会干扰身体健康，最后由于承受不住而垮掉，哪个瘾比较大就先戒掉哪个，这样在戒掉下一个的时候就不会有那么强的疯狂的吃烟或者喝酒，在戒瘾的过程中，注意要有规律地进行，对身体的伤害比较小。

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