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本文目录

1. 蹲踞式跳远练啥
2. 蹲踞式跳远动作要领
3. 蹲踞式跳远易犯错误及纠正
4. 蹲踞式跳远和挺身跳远有什么区别

蹲踞式跳远练啥

一般是锻炼腿部力量主要是小腿

蹲踞式跳远动作要领

蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。

助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

蹲踞式跳远易犯错误及纠正

回答：蹲踞式跳远易犯的错误就是跳不起来，踏跳时没有把V水平速度变成V垂直向上的速度，我们知道：跳远动作的关键就是踏跳，记住一定要全脚??掌落地起跳（不能用前脚掌、否则就帖地面平移了），跳起后头顶（头用力上顶），肩带（两臂带动双肩向上发力），提腰（腰腹肌用力收缩，不松腰），练习这个动作可以在头顶上方吊一软球（体会头顶球的感觉），只有反复练习才能没变跳不起来的这个错的

蹲踞式跳远和挺身跳远有什么区别

蹲踞式跳远是腿在前面，挺身式跳远腿在后面。

跳远是田径世锦赛和奥运会田径比赛的重要项目，历史十分悠久，在首届现代奥运会就设有此项目，技术也不断更新，成绩也提高非常快，世界上以美国队水平最高，人才辈出，在跳远界占统治地位。

跳远分很多姿势，蹲踞式比较古老，起跳时腿部在前，快落地后，身体向前，完成跳运动作，缺点是容易后坐，影响成绩。

而挺身式，需要速度支撑，身体前挺，腿部在后，快落地后收回身体前，是比较实惠的动作。

以上两种动作跳出成绩有限，现在的是走步式，起跳后在空中以走步式跳出，最好成绩在8米95，而挺身式是8米84。

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