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本文目录

1. 中学生减肥好吗怎么减肥
2. 每天走路能锻炼身体吗
3. 哪些运动能起到瘦腿的效果
4. 什么方法瘦腿快，效果明显，多久可以见效

中学生减肥好吗怎么减肥

你好，很高兴能回答这个问题。

首先呢中学生想减肥，注意形象这是很明智的选择了。也是比较好的行为规范了。

但是自我觉得好好学习就可以减肥，为什么这么说呢，首先我们好好学习的前提是什么，动脑筋！大脑的运作是很费体力的，也就是所谓的脂肪了。

能量的储存时间久了就会转化为脂肪了，在体内存留，留到了我们的肉体中，充当着脂肪粒。也是我们比较讨厌的。

所以好好学习动脑筋，一定会瘦的！

每天走路能锻炼身体吗

走路是非常简单的一种养生方式，因为走路可以促进身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，给身体带来很多好处：

1、每天能坚持走路锻炼，我们身体内的血液循环就会得到提升，我们的心脏功能也会得到提高，所以说走路锻炼是可以预防心脏疾病的。

2、随着年龄的增长，老年人在上了年纪很容易出现记忆力减退，严重的话很有可能出现老年痴呆的现象，如果中老年人每天能够坚持走路锻炼，对于老年痴呆的预防是很有帮助的，年轻人也可以每天坚持走路锻炼，对于提高记忆力是很有帮助的。

3、每天能够坚持走路锻炼，对于血糖的控制是很有帮助的，而且可以在很大程度上降低患糖尿病的几率。

4、每天能够坚持走路锻炼，我们的肠胃就会变得越来越健康，而且还能够预防多种肠胃疾病，对于有肠胃不适的人来说，每天坚持走路锻炼是可以缓解这种症状的。

走路锻炼的“四忌”：

1、部分人喜欢与他人结伴步行锻炼，边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事。这样虽然走了几千米的路，但仍然达不到锻炼的目的。俗话说，“说话费精神”，其意就是话说得过多、过久容易损伤精、气、神。另外，说话过多又易暗伤津液，加上步行出汗，将加重人体脱水。

2、部分人喜欢边走路边与他人煲“电话粥”，或边走路边玩手机微信、游戏等。煲“电话粥”或玩手机，人的心思转移到其它地方没有集中在锻炼当中，没有达到“形神合一”的锻炼境地，那么锻炼效果肯定要大打折扣。

3、边步行边吃瓜果食物，本身就是不卫生的表现，容易感染肠道传染病。加上步行时胃肠也在不停地蠕动，如再进食予以刺激，则会加重胃肠道负担，容易引发慢性胃肠道病变。再则，走路时呼吸节律增快，“气门”开合频繁，边走路边进食瓜果，容易发生异物误入气道。

4、边步行边思考问题，路本身就是“劳力”之举，过度锻炼容易暗伤筋骨血肉；思考本身就是“劳神”之举，思虑太过容易损伤脾胃气血。如果边步行边思考问题就会“两败俱伤”“形神分离”，不但达不到锻炼身体的目的，还会加重身体的损害。

5、走路锻炼强度需循序渐进，不要增加太快，而且走路的步数也不是越多越好。研究表明，每天走5000~10000步锻炼效果最好，10000步以上与10000步以内的锻炼效果没有明显差异，但是运动损伤的机会反而加大。

哪些运动能起到瘦腿的效果

没跑步之前，我体重160，38码的裤子都穿不上去，真的是肥猪腿，根本不敢逛街，怕被别人嘲笑！

跑步之后，我体重下降到了115，整整45斤的肥肉！

现在28码的裤子都能驾驭了，腰围整整瘦了十码，腿围下降了快有一半，真的是变化颇大，白眼也变成了羡慕的眼神！

说起瘦腿，跑步的瘦腿效果真的是不错，如果你能养成正确的跑步习惯，瘦腿只是分分钟钟的事情！

下面来给大家讲一讲如何靠跑步瘦腿，瘦腰？知道了这些方法，以后再也没有买衣服的苦恼了！

1.整体减脂

其实跑步不存在局部减脂这一说法，跑步是全身减脂的，所以你在跑步的时候你不仅能瘦腿，可能瘦腰，跑步就可以消耗掉你腿上和腰上的脂肪，减少你的腿围和腰围！

2.时间要够

其实要想通过跑步燃烧脂肪，你跑步的时间最好要超过20分钟，最少要达到40分钟左右，保持这样的强度，每天坚持，你会发现一个月以后腿就瘦了不少！

3.预防腿变粗

其实在跑步时，我们的腿部肌肉是被锻炼的，腿部肌肉增多是一个正常的现象，但是我们要采取正确的方法防止肌肉过度增长，同时也要防止腿部肌肉走形！

所以跑步前一定要放松大腿，小腿的肌肉，让肌肉处于松弛热身的状态，跑步后一定要及时的牵拉，静态拉伸和动态拉伸，这样可以塑造肌肉形状，让你拥有纤细美腿！

4.控制好饮食

其实你的大腿是很容易堆积脂肪，这是因为人体的独特生理结构问题！

所以要想取得良好的瘦腿效果，我们一定要控制饮食，控制热量，在保持营养的时候，把每天摄入的热量降到最低！

蔬菜水果，水煮鱼肉，虾肉，卤牛肉，香煎牛排，粗粮，三餐的食物量要控制，不吃任何零食，这样可以提高瘦腿的速度，让你的腿变得更细！

掌握了上面的方法，持之以恒的努力，最多半年时间，你的大腿小腿一定会变细，这样你再也不用怕嘲笑了！

如有疑问，欢迎评论，有问必答！

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什么方法瘦腿快，效果明显，多久可以见效

上班族由于长时间坐着办公，臀腿部位特别容易堆积脂肪，如果你没有时间做针对性训练，那就试试下面4个动作，是薄荷的员工在办公室经常会做的瘦腿运动，来试试吧！

1、坐立抬腿

久坐不动，很容易造成水肿，针对这个情况，面对面坐着的两个小伙伴，可以抬起双脚，脚掌互顶并发力，你来我往，能够锻炼到腿部肌肉，有利于消水肿。

2、双人谈话姿势

跟同事交流工作时，不要总瘫坐着，可以趁机扎一扎马步，有利于促进下肢血液循环，紧致大腿肌肉。如果空间够大，还可以练一练蟹歩走。

3、半跪式拉伸

谁说办公椅只能用来坐？也可用来练习拉伸。一条腿跪在椅子上，另一条腿向后拉伸，再交换双腿轮番来。长期坚持，可以让腿部线条变得更好看哦！

4、立墙开会

开会时大家可以一起靠墙站立，夹紧臀部，头、背、腰、臀、腿都尽量贴近墙壁，每天15分钟，感觉全身都在用力。别看这个动作简单，长期做不仅能锻炼臀腿肌肉，还能矫正站姿，提升气质，再也不做驼背女孩。

好了，这4个动作你学会了吗？别看它简单不起眼，只要你坚持做，养成习惯，不仅能瘦腿，整个人的精神状态都会好很多哦！

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！

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