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本文目录

1. 青梅减肥吗
2. 减肥要多久才会见效
3. 减肥奶昔真的有效嘛
4. 跳绳真的可以减肥吗

青梅减肥吗

青梅可以达到减肥的效果，因为里面含的酸性物质比较多，可以刺激胃的消化，加速排出体内的废物。青梅中含有一种精华叫青梅精。青梅精能增强体力，同时还具有清洁身体的功效，能够减肥美容。减肥不可以只吃青梅，食用过多会导致胃部不适。

减肥要多久才会见效

过来人说句实话！

同样是减肥，有的人一天能瘦半斤，有的人跑三个月还长3斤！问题出在哪里？

说真的，坚持很重要，但并不是最重要的！

就像我刚开始跑步减肥，大夏天整整坚持了两个月，每天7km，两个月后不仅没瘦，还长了1斤，你能说我没有坚持吗？

所以不要总想着，运动几个月，我一定能瘦！

你想想，如果你的方法不正确，那你努力的再多不也是白费力吗？

但是换一个角度，如果你的方法正确，各方面都注意到了，那你真的是想不瘦都困难！

坚持减肥多久才能显出效果？

刚开始跑两个月没瘦，后来我改变了方法，然后我就坚持，这下终于成功减肥了！

所以如果你的方法都正确，坚持一个月，减肥5斤是没有问题的，坚持一周就可以看到效果，两到三个月就能看到明显的效果！

所以当你坚持减肥一两个月以后，发现没有什么很大的效果，那说明你要改变方法了！

坚持减肥，怎样才能取得效果？

1.一周200分钟

为了取得良好的减肥效果，我建议大家一周跑200分钟，一次40分钟跑五次，剩下的两天休息，这首先就保证了运动能量的消耗！

这是最基本的条件，每次40分钟，6km左右，既不伤身体，而且取得的减肥效果也好！

2.管住嘴

什么叫管住嘴？难道不吃不喝！很多人都知道管住嘴才能瘦，但是很多人做的并不对！

管住嘴有两方面的要求，首先，营养补充充分，其次，总热量一定要低！

这样既能瘦而且不伤身体！蛋白质，碳水，维生素，说具体点，水煮蔬菜，鱼肉，虾肉，鸡肉牛肉，各种水果，很多粗粮，这样吃才更好！

3.肌肉练习

自从减肥开始，我每天都要练肌肉，主要是徒手健身，每天半个多小时，量不多，但是每天坚持！

真的，坚持三个月以后质变就出来了，代谢提高了不少！

有的人光吃不饿，代谢太差，热量全被吸收，这很容易变胖！所以我们要进行肌肉练习，通过肌肉提高代谢，这样才更容易瘦！

跑步量要够，管住我们的嘴，不断的提高代谢，剩下的就是坚持，做到这几点，想不瘦都难！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

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减肥奶昔真的有效嘛

减肥奶昔减肥肯定会有效果。

奶昔热量低，在饱腹感充足的情况下，身体原有的脂肪就会燃烧释放能量，供给身体所需，脂肪就是在这样不知不觉中被消耗。

同时奶昔代餐，营养全面均衡，蛋白质充足，减脂肪的同时可以增加肌肉，肌肉是消耗热量的最大器官，肌肉增加，代谢就会提高，就能形成易瘦体质。

奶昔以及其他减肥食物满足了饱腹感，补充了必须的营养，但是我们也要控制口欲，控制饮食，不然事倍功半。还有就是必要的运动，合理运动是保持身体健康的必须，任何想将身体调整到最佳状态的做法都离不开运动。

跳绳真的可以减肥吗

我以自己进行四个月的跳绳来说下；开始我的体重在156左右，我是1.73的身高，已经很胖了，所以下决心减肥。开始是跑步，因为之前半月板损伤，跑了一个月左右，两天一跑，一次6~8公里之间，发现膝盖疼的跑不了了。后来接触跳绳，现在两天一跳，一次40分钟或者计数5000左右吧！

几个月下来，膝盖没有疼痛过。体重减了20多斤吧！现在有133左右吧，还有我并没控制饮食！只是很少暴饮暴食了！很少喝饮料！不吹什么跳半个小时就相当于90分钟跑步。但是感觉跳绳对减肥效果还是很明显的！

跳绳时一定要注意姿势！！！

有关跳绳姿势百度一搜一大把！

姿势不对，啥都白费！！！

动作一定要标准，不然会比跑步还要伤膝盖的！

还有如果体重基数过大了，还是不要跳了吧！！！

我不是老司机，各位不要骂我喷我啊！我只以我自身来说的，至少跳绳对我很好！很适合……

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